Butuh Berapa Lama untuk Membakar 100 Kalori?

KOMPAS.com - Bila Anda menjadi anggota di pusat kebugaran, Anda bisa mengetahui berapa kalori yang sudah terbakar setelah menggunakan treadmill, elliptical machine, stepper, atau rowing machine. Tetapi bila Anda termasuk orang yang beranggapan bahwa mengerjakan pekerjaan rumah tangga juga merupakan olahraga, bagaimana mengetahui apakah Anda sudah cukup membakar energi yang masuk?

Memang Anda tidak bisa menemukan alat untuk mengukur pembakaran kalori saat mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Namun panduan berikut mungkin bisa Anda gunakan. Anda pasti terkejut, karena pekerjaan ringan pun sudah membakar 100 kalori di tubuh Anda. Asal, Anda tidak malas!

Aktivitas                           Durasi   
Berkebun                            21 menit    
Menyapu                             22 menit
Membersihkan rumah                  30 menit    
Memasak dan menyiapkan hidangan     36 menit    
Menyetrika                          45 menit    
Memindahkan perabotan               14 menit   
Vacuum                              26 menit
Tidur                               1 hour 40 menit    
Duduk sambil membaca                1 hour 40 menit    
Main dengan anak dengan semangat    22 menit    
Menata tempat tidur                 50 menit    
Berdiri untuk mengatur file-file di kantor   45 menit
Berjalan dengan kecepatan 4,8 km/jam         26 menit    
Berjalan dengan kecepatan 6,4 km/jam         18 menit    
Berjalan dengan kecepatan 8 km/jam           11 menit    
Bermain tenis                       13 menit    
Main voli pantai                    11 menit

Bagaimana, tidak berat kan? Anda bisa menghemat banyak waktu dan uang dengan melakukan berbagai aktivitas ini. Ayo, mulai dari sekarang!