Bakar Kalori Lebih Cepat dengan Olahraga Ini!

Bermain voli pantai dalam satu jam akan membakar sekitar 484 kalori. (SHUTTERSTOCK)

KOMPAS.com - Bila Anda memang gemar "bergerak", sebenarnya ada banyak jenis olahraga individual maupun berkelompok yang bisa Anda pilih. Namun untuk mendapatkan manfaat maksimalnya dalam membakar kalori, coba simak perbedaan macam-macam olahraga tersebut di bawah ini.

Lari atau berenang?
Pilih: Berenang
Saat berenang, seluruh otot tubuh Anda bergerak, begitu kata pakar olahraga. Karena dilakukan di dalam air, Anda juga akan memperkecil terjadinya benturan atau hentakan pada sendi. Namun bila tujuan Anda berolahraga adalah untuk membakar kalori, lebih baik Anda memilih olahraga yang membuat Anda lebih "berkeringat, seperti lari. Berlari dengan kecepatan 11 km/ jam selama satu jam bisa membakar hampir 700 kalori. Sedangkan bila Anda berenang 45 meter per menit, "hanya" akan membakar 550 kalori dalam satu jam.

Bersepeda atau inline skating?
Pilih: Bersepeda
Bersepeda ke kantor dengan kecepatan sekitar 19 - 22 km/ jam selama satu jam akan membakar 560 kalori. Sedangkan bila Anda ber-inline skate, Anda akan membakar 60 kalori lebih sedikit, alias 500 kalori. Bedanya tidak cukup berarti? Oke, Anda bisa memilih mana yang Anda suka saja. Namun, pastikan kecepatannya selalu sama.

Frisbee atau voli pantai?
Pilih: Voli pantai
Ini olahraga yang asyik dilakukan saat berlibur ke pantai. Saling melempar frisbee akan membuat Anda banyak berlari di atas pasir yang berat. Namun permainan ini hanya akan membakar kira-kira 208 kalori per jam. Bandingkan dengan voli pantai, yang dalam satu jam bisa membakar sekitar 484 kalori.

Kayaking atau surfing?
Pilih: Kayaking
Anda senang bermain air? Baik kayaking maupun surfing baik untuk melatih otot inti dan lengan Anda. Meski begitu, berperahu kayak dapat membakar sekitar 346 kalori dalam satu jam. Sedangkan surfing hanya akan membakar sekitar 208 kalori.

Hiking atau menunggang kuda?
Pilih: Hiking
Menunggang kuda sebenarnya baik untuk melatih otot inti. Tetapi selain olahraga ini belum populer, pembakaran kalori yang terjadi selama satu jam hanya sekitar 270 kalori. Bandingkan bila Anda menapaki jalanan sendiri seperti saat hiking. Anda bisa membakar 400 kalori dalam waktu yang sama.

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang

Tandingi Iran, Trump Mau Pungut Tarif Kapal yang Lewat Selat Hormuz

Fakta Baru Kasus Hajatan Maut Purwakarta, Kapolres: Korban Awalnya Hanya Ingin Melerai

UEA Diam-diam Balas Serangan Iran, Ini Target-targetnya

Cara China Diam-diam Menopang Iran di Tengah Perang dan Sanksi AS

Penghargaan dan sertifikat:

Dapatkan informasi dan insight pilihan redaksi Kompas.com

Daftarkan Email

Kanal

Network

Apresiasi Spesial

Syarat dan ketentuan

Definisi
- Apresiasi Spesial adalah fitur dukungan dari pembaca kepada KOMPAS.com dalam bentuk kontribusi finansial melalui platform resmi kami.
- Kontribusi ini bersifat sukarela dan tidak memberikan hak kepemilikan atau kendali atas konten maupun kebijakan redaksi.
Penggunaan kontribusi
- Seluruh kontribusi akan digunakan untuk mendukung keberlangsungan layanan, pengembangan konten, dan operasional redaksi.
- KOMPAS.com tidak berkewajiban memberikan laporan penggunaan dana secara individual kepada setiap kontributor.
Pesan & Komentar
- Pembaca dapat menyertakan pesan singkat bersama kontribusi.
- Pesan dalam kolom komentar akan melewati kurasi tim KOMPAS.com
- Pesan yang bersifat ofensif, diskriminatif, mengandung ujaran kebencian, atau melanggar hukum dapat dihapus oleh KOMPAS.com tanpa pemberitahuan.
Hak & Batasan
- Apresiasi Spesial tidak dapat dianggap sebagai langganan, iklan, investasi, atau kontrak kerja sama komersial.
- Kontribusi yang sudah dilakukan tidak dapat dikembalikan (non-refundable).
- KOMPAS.com berhak menutup atau menonaktifkan fitur ini sewaktu-waktu tanpa pemberitahuan sebelumnya.
Privasi & Data
- Data pribadi kontributor akan diperlakukan sesuai dengan kebijakan privasi KOMPAS.com.
- Informasi pembayaran diproses oleh penyedia layanan pihak ketiga sesuai dengan standar keamanan yang berlaku.
Pernyataan
- Dengan menggunakan Apresiasi Spesial, pembaca dianggap telah membaca, memahami, dan menyetujui syarat & ketentuan ini.
Batasan tanggung jawab
- KOMPAS.com tidak bertanggung jawab atas kerugian langsung maupun tidak langsung yang timbul akibat penggunaan fitur ini.
- Kontribusi tidak menciptakan hubungan kerja, kemitraan maupun kewajiban kontraktual lain antara Kontributor dan KOMPAS.com