Waktu Tidur yang Berkualitas

KOMPAS.com - Aktivitas tidur yang dijalani normal tujuh hingga delapan jam bisa menjadi cara detoksifikasi alami untuk tubuh. Jadi, jangan pernah sia-sia kan waktu tidur Anda. Manfaatkan waktu tidur yang berkualitas antara pukul 21:00 sampai 07:00.

Tubuh mengandung racun yang bisa datang dari makanan, udara yang dihirup, dan pola hidup tak sehat. Secara alami, tubuh akan mengeluarkan "alarm" bila racun tubuh sudah berada di ambang batas normal.

Menurut Dr Lily Karmel, ahli kesehatan dan olahraga, tubuh secara alami bisa membersihkan racun dengan tidur yang berkualitas dengan kuantitas yang cukup. Karmel membagi waktu tidur dan proses detoksifikasi yang dilakukan tubuh.

21:00-23:00. Pada saat ini tubuh secara alami memilah detoksifikasi tubuh dan pertumbuhan. Umumnya pertumbuhan pada anak-anak terjadi pada waktu ini.

23:00-01:00. Terjadi proses pembersihan liver atau hati.

01:00-03:00. Pada waktu ini terjadi detoksifikasi empedu.

03:00-05:00. Tubuh secara alami mengalami proses detoksifikasi paru-paru.

05:00-07:00. Inilah waktunya detoksifikasi usus besar.

24:00-04:00. Tubuh tak henti bekerja, sumsum tulang belakang terus memproduksi darah saat kita terlelap tidur.

(Chic/Erika Paula)