Enam Manfaat Luar Biasa Olahraga Lari
Olahraga lari bukan lagi sekadar gaya hidup melainkan punya segudang manfaat yang bisa Anda dapatkan.
Tren olahraga lari masih juga ramai dan banyak diikuti oleh orang-orang di berbagai negara. Salah satu event lari paling bergengsi adalah Mandiri Jogja Marathon (MJM), yang sukses diselenggarakan di Kompleks Candi Prambanan, Minggu (28/4/2019).
Ternyata tidak hanya sedang tren dan hits, lari memang menyimpan 6 manfaat hebat untuk tubuh.
Dilansir dari Runnersworld, inilah 6 manfaat olahraga lari:
1. Berlari membuat Anda lebih bahagia
Banyak yang mengatakan olahraga ini bisa membuat kita terhindar dari stres dan merasa lebih rileks setelah melakukannya.
Melalui olahraga, khususnya lari, tubuh akan melepaskan hormon endocannabinoids yang membuat perasaan menjadi lebih baik.
Olahraga ini juga direkomendasikan untuk mereka yang mengalami kecemasan hebat dan rentan depresi.
Menurut jurnal Adolescent Health, berlari selama 30 menit setiap hari akan menambah konsentrasi dan memperbaiki suasana hati.
2. Menurunkan berat badan
Berlari adalah cara tepat untuk membakar kalori dan otot tubuh Anda akan lebih terbentuk.
Lemak akan berkurang dan tubuh Anda bisa jadi lebih bugar.
Kalau Anda ingin menghilangkan tumpukan lemak di perut Anda, coba saja untuk rutin berlari setiap pagi.
3. Memperkuat kaki, tulang dan sendi
Berlari bisa meningkatkan massa tulang dan bahkan membantu mengurangi risiko osteoporosis.
Penelitian dari Boston University juga membuktikan bahwa rutin berlari akan meningkatkan kekuatan kaki dan lutut Anda.
4. Membantu otak tetap bekerja optimal meski sudah tua nanti
Berolahraga secara teratur akan membuat otak tetap bekerja optimal dan 'tajam' hingga Anda tua nanti.
Orang dewasa dengan fisik yang bugar dan sering berlari memiliki skor lebih baik dalam tes kesehatan mental dibandingkan rekan-rekan mereka yang tidak berolahraga.
Berlari juga akan menambah konsentrasi dan mempertajam ingatan seseorang.
5. Mengurangi risiko kanker
Berlari tidak dapat menyembuhkan kanker, tetapi bisa mengurangi risiko Anda terserang kanker.
Sebuah tinjauan dari studi Journal of Nutrition menunjukkan bawa olahraga kardio secara teratur menyebabkan tingkat risiko kanker lebih rendah.
Itulah sebabnya banyak orang yang rutin berlari sejak masih muda.
6. Berlari menambah usia harapan hidup
Bahkan jika Anda hanya memenuhi jumlah minimal olahraga, yaitu 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu, Anda akan hidup lebih lama.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine menunjukkan bahwa orang yang berolahraga teratur punya usia harapan hidup yang lebih lama.
Anda harus lebih memerhatikan aktivitas fisik agar lebih maksimal, khususnya dalam berlari.
Cukup berlari selama 30 menit per hari sudah bisa memberi tubuh Anda enam manfaat luar biasa ini!
#mandirijogjamarathon2019
Terpopuler
