Ingin Melakukan Olahraga Angkat Beban di Rumah? Ini 5 Alat yang Wajib Anda Miliki
KOMPAS.com – Selama masa karantina akibat pandemi Covid-19, hampir seluruh pusat kebugaran tidak beroperasi untuk sementara waktu. Alhasil, banyak orang harus menunda aktivitas olahraga.
Kendati demikian, jangan putus asa dahulu. Sebab, Anda masih bisa melakukan aktivitas olahraga yang biasa dilakukan di pusat kebugaran dari rumah.
Ambil contoh, olahraga angkat beban. Memang, banyak orang akan berpikir sulit untuk melakukan olahraga angkat beban di rumah. Terlebih, alat-alat olahraga ini terbilang cukup mahal.
Eits, jangan salah, tak semua alat olahraga angkat beban dibanderol dengan harga mahal. Alat-alat itu juga mudah didapatkan di berbagai toko online.
Apa saja alat-alat olahraga angkat beban yang harus Anda miliki di rumah? Simak ulasannya berikut.
- Tali skipping
Bila Anda ingin melatih otot lengan, bahu, kaki, dan otot inti lainnya, lompat tali bisa menjadi pilihan terbaik. Selain itu, lompat tali juga merupakan salah satu jenis olahraga yang pas untuk melatih kardiovaskular.
Alat yang Anda butuhkan untuk melakukan lompat tali hanya seutas tali skipping. Tali skipping pun relatif mudah ditemukan di toko olahraga atau e-commerce langganan Anda.
- Kettlebell
Mengutip artikel Kompas.com, Senin (7/1/2019), kettlebell menjadi salah satu alat latihan paling wajib ada di rumah. Kettlebell sendiri merupakan perangkat latihan berat yang berbentuk seperti bola dan memiliki pegangan di bagian atasnya.
Dengan kettlebell, Anda juga bisa melakukan variasi gerakan olahraga, seperti squat, overhead presses, dan deadlift.
- Sepasang dumbbell
Tampaknya dumbbell jadi alat wajib yang dimiliki jika Anda hendak melakukan olahraga angkat beban di rumah. Fungsinya pun beragam karena bisa dikombinasikan dengan gerakan-gerakan lainnya untuk melatih otot bicep, triceps, bahu, dan dada.
Untuk pilihan beratnya, dumbbell punya banyak opsi. Jika ingin latihan ringan, Anda bisa memilih dumbbell dengan berat 2 kilogram (kg) sampai 5 kg. Namun, jika ingin menaikkan level latihan, cobalah mengangkat dumbbell berukuran mulai 10 kg sampai seterusnya sesuai kebutuhan.
- Pull up bar
Pull up merupakan gerakan untuk melatih otot lengan, punggung, bahu, dan perut (abs). Untuk melakukan pull up, Anda memerlukan pull up bar untuk mengangkat badan dengan beberapa variasi.
Biasanya, ada dua jenis pull up bar yang dijual di toko online. Pertama, door chinning bar forpull up yang bisa dipasangkan di pintu rumah dengan mudah. Lalu, kedua ada pull up bar chin up yang bisa dipasang di tembok.
Satu lagi alat olahraga yang wajib Anda miliki, yakni gym ball. Dengan alat ini, Anda bisa melakukan variasi jenis gerakan untuk memperkuat otot lengan, kaki, punggung, dan perut.
Harga gym ball juga relatif terjangkau dan mudah diletakkan dimana saja di dalam rumah. Melansir laman Tokopedia, gym ball bisa dibeli mulai dari Rp 105.000.
Anda juga bisa mendapatkan berbagai alat olahraga lainnya dengan harga terjangkau di Tokopedia. Perlu diketahui, saat ini Tokopedia juga sedang mengadakan promo Waktu Indonesia Belanja (WIB) dari 25 hingga 31 Juli 2020.
Cek langsung promo WIB untuk temukan promo Kejar Diskon, Pesta Promo Brand Pilihan, dan Bebas Ongkir sekarang. Ssstt, Anda juga bisa mendapatkan cashback Tokopedia, lho.
Selamat berburu alat gym dan selamat berolahraga!
