Jaga Kesehatan Selama Pandemi dan Musim Hujan dengan Perangkat Canggih

KOMPAS.com – Pandemi virus corona ditambah cuaca ekstrem akibat musim hujan membuat masyarakat mesti ekstra hati-hati menjaga kesehatan.

Pasalnya, musim hujan membuat virus, bakteri, dan mikroorganisme penyebab penyakit berkembang biak lebih cepat.

Agar terhindar dari segala risiko penyakit, sistem imunitas pun tubuh harus diperkuat. Dengan begitu, tubuh dapat senantiasa sehat selama pandemi dan musim hujan.

Lantas, apa saja yang perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat?

Asupan gizi seimbang

Tubuh membutuhkan beragam nutrien, seperti karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin, dan serat. Untuk mendapatkannya, kamu bisa mengonsumsi makanan, mulai dari daging, sayuran, hingga buah-buahan.

Kendati demikian, mengonsumsi makanan tersebut tidak bisa sembarangan. Masing-masing nutrien tersebut harus terpenuhi dengan seimbang.

Selain itu, perbanyak juga konsumsi makanan kaya antioksidan guna menangkal radikal bebas yang bisa melemahkan sel kekebalan tubuh. Adapun sumber antioksidan pada makanan adalah cokelat, kopi, biji-bijian, kacang-kacangan, bit, kale, raspberry, strawberry, dan blueberry.

Istirahat cukup

Kurang istirahat menjadi salah satu penyebab sistem imunitas tubuh menurun. Sejumlah penelitian menemukan bahwa kebiasaan buruk tersebut bisa memicu gangguan kesehatan yang serius. Contohnya, gangguan pada ginjal, jantung, atau stroke.

Karena itu, jangan pernah mengabaikan istirahat. Selain mengoptimalkan fungsi imunitas, pakar tidur Michael Breus dalam laman Live Strong, Sabtu (18/4/2020), mengatakan bahwa tidur cukup yang dilakukan tepat waktu juga dapat memperpanjang usia.

Untuk durasi istirahat, orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7 sampai 8 jam tiap hari. Sementara, anak-anak, idealnya berkisar 10 jam atau lebih.

Kontrol stres

Stres yang tak terkendali akan membawa seseorang pada gaya hidup tidak sehat. Contohnya, merokok, minum alkohol, dan pola makan tidak seimbang.

Gaya hidup tersebut berdampak pada melemahnya sistem imunitas tubuh. Karenanya, selain cukup beristirahat, cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan kegiatan-kegiatan menyenangkan atau meditasi.

Rajin olahraga

Tak sedikit penelitian membuktikan soal manfaat olahraga bagi tubuh. Karenanya, jangan lupa lakukan aktivitas fisik untuk menyempurnakan langkah-langkah di atas.

Adapun durasi yang dianjurkan untuk berolahraga menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) adalah 150 menit atau 2,5 jam setiap minggu.

Olahraga yang dipilih tak harus berat. Selama dilakoni dengan rutin, sekadar berjalan cepat atau joging sudah mampu menjaga kesehatan tubuh.

Agar tak bosan, kamu bisa sambil mendengarkan lagu menggunakan Galaxy Buds Live saat berolahraga. Earphone nirkabel besutan Samsung ini mampu menghasilkan suara dengan kualitas jernih dan seimbang, meski ukurannya hanya sebesar kacang mete.

Kamu juga bisa memakai Galaxy Smart Watch untuk mengontrol aktivitas olahraga. Jam pintar berdesain stylish ini punya teknologi yang mampu merekam aktivitas fisik, memonitor kadar oksigen dalam darah (SpO2), tekanan darah (electrocardiogram), detak jantung, dan memiliki sensor pendeteksi jatuh.

Nah, agar usaha dalam menjaga kesehatan dapat memberikan hasil optimal, kamu juga bisa manfaatkan Samsung Health untuk memonitor kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Aplikasi yang diluncurkan pada 2013 tersebut memiliki fitur pemantau detak jantung, kalori, jumlah langkah, dan jarak yang ditempuh per hari saat bersepeda maupun berlari.

Ada pula fitur Discover yang akan menghubungkan kamu dengan para ahli di bidang kesehatan, olahraga, dan gizi.

Selain itu, Samsung Health juga menyediakan rekomendasi makanan yang dapat dipersonalisasi sesuai profil pengguna.

Tertarik untuk memiliki perangkat canggih penunjang gaya hidup sehat dari Samsung? Kamu bisa kunjungi Samsung Official Store yang tersedia di Tokopedia.

Tak hanya lengkap, di toko resmi Samsung Indonesia tersebut, kamu berkesempatan menikmati promo menarik dari Tokopedia.